Senaman keenam dalam merawat lemah syahwat dan mati pucuk

Senaman Tenaga Batin keenam

Gerakan ini membantu mengurut otot-otot bahagian pinggang serta rusuk, tengkuk dan leher; dalam waktu yang sama merangsang pengaliran darah supaya lebih lancar.

Gerakannya: Duduk bersila dan tegakkan belakang. Dengan perut tangan, tekan otot pinggang dari arah belakang seraya menarik nafas secara pelan-pelan. Secara pelan-pelan juga, urut otot pinggang itu membawa ke rusuk dan dada. Lakukan seraya menahan nafas. Bawa tangan itu ke depan dan ke atas hingga dapat dilepaskan tangan itu lurus ke atas kepala, barulah nafas dihembuskan secara pelan-pelan